冬の筋トレでモチベーションがあげるのはめっちゃ難しいです！
もう断言します！！( ´∀｀ )
私自身が冬は特に動きたくなく、家でゴロゴロしている時間が多く、「俺、何してるんだ」ってよく反省していました。( ´∀｀ )
だって外は寒いですから、家の中で、こたつでゴロゴロしたい所です。
冬に筋トレするなんて、もう変態ですよ！本当に( ´∀｀ )
モチベーションなんて上がりません！
ですが……
体をもてる体にするために、筋トレを休むわけにはいきません。
私は心を鬼にして言います。
立ち上がれ！
負けると！
そんな冬の季節に弱いあなたに、モチベーションが必ず上がる方法をお伝えします！
そもそも筋トレは冬にするべきか？
まずなんですが、私の周りでも多いのですが…
冬に筋トレをしなくもいいんじゃないのか？
という訳のわからないことを言う友人がいました。
訳を聞くと…
●運動＝汗をかくこと
●冬の筋トレ＝汗をかきずらい
冬の筋トレは効率が悪い
なので…
夏の暑い時期にやるべきなんだ！って言っていました。
あーなるほど…！
そういう考えか！！！
一言言ってやりました。
「馬鹿なのかと」
ですが…
あながち、理解できなくはないんですよね！
私自身、冬の筋トレとかトレーニング全般、冬より、夏にやったほうが、体鍛えた感がすごくありました。
それはそうですよね。
筋トレもそうですが、体を動かすと、汗をめっちゃかきますよね！
夏とかは尋常じゃあない汗をかくので、冬に筋トレなどすると、どうしても体いじめぬいた感がありません。( ´∀｀ )
結構私の周りにその考えた方の友人がいたので、結構誤った考えかたしているなあと感じました。
はっきり言わせていただくと、筋トレなどのトレーニングは冬にやるのが一番ベストなのです。
理由は人間は夏の時期より、冬の時期のほうが、カロリー消費が高いです。
一件夏の時期のほうが、カロリー消費が高そうなイメージがありますが、そもそも、冬のほうが高いです。
それに夏の時期だと、どうしても食欲が低下してしまう時期なので、夏バテをする人が多いです。
なので…
ダイエットの時期も夏より、冬の時期にガッツリ筋トレなどのトレーニングしたほうがいいのです！
体を変える時期は冬の時期なのです。
まずはそのことを頭に入れることが重要なんです。
冬の時期は他の人たちと差をつけるチャンスということを頭言い聞かせてください！
そしたら自ずとモチベーションが上がってきます！( ´∀｀ )
モチベーションが維持を保つために、初動動作が絶対重要！
モチベーションがどうしても保てない人もいるでしょう！
冬は寒い時期なので…
外にも出たくないでしょう
それなら…外に出なければいいと思います。
家の中で、自重トレーニングをするのです。
冬の時期に、私がよくやっていた、大声を叫ぶ、また好きな音楽をかけながら、体を動かす、要は踊りですね！
結構これ、馬鹿にしている人いるんですが、効果あるんですよね！
体あったまるし、体がほぐれます。何より、楽しい気分になるので、モチベーション維持にはもってこいです。
筋トレをいきなりやると、ケガのもとにもなるので、アップなどの初動動作がどうしても必要になります。
そのために、歌と、踊りは最適なんですよね！
筋トレ後のご褒美は絶対入れるべき
タイトルの通りなんですが…
筋トレ後はモチベーションを保つため、あなたが好きなご褒美を入れるべきだと思います。
ただ大事なことは…
ご褒美は毎回の筋トレ後に入れるべきではないと行くこと！
毎回ご褒美入れると、もうそれはご褒美ではなくなります。
ご褒美とはある程度のあなた自身の目標をたて、それを達成したときだけにやるようにしていきましょう！
私自身も、冬の時期に目標をたて、達成すれば、自分へのご褒美に普段なら絶対食べないハーゲンダッツなどのアイスを食べるなどをしていました。( ´∀｀ )
最高に幸せな気分にもなるし、次も頑張ろうとモチベーションがどんどん上がることは間違いなしです。
好きな人に筋トレ状況を管理してもらう
このパターン結構きついですが…
効果はマジで絶大です。
なんて言ったって、あなた自身の好きな人にあなた自身の筋トレの状態を管理してもらうので…
マジで地獄ですが…
達成したら、男として、かっこいいですし、彼女からより褒められます。
これで…
モチベーションが上がってない人は私自身見たことがありません。
人間追い込まれた時ほど、爆発力は半端ないですよ！
ここまで人間が変わることができるのかと？
心底びっくりします。
私自身彼女から、筋トレして体脂肪率をここまで下げないと別れると言われた時は、鬼努力しました。
人間が本気になれば絶対変わることができるんだと教えていただいた所です。( ´∀｀ )
今ではその彼女に感謝ですね。
彼女というより、もはやトレーナーですね！役割としては（笑）
冬の時期だけでも彼女の力を借りて寒い冬を乗り越えていこう！！
まとめ
冬の筋トレのモチベーションについてお伝えしました。
人間必ずやれば変われる生き物なので…
どうしても楽なほうへ楽なほうへ、考えてしまいます。
ですが…
いったんリミッターが外れると一気に結果がでるので、要は自分自身もどう追い込む必要性があるのかなあと感じます。
彼女に手伝ってもらう方法は、もう一番の効果があるので…
できればその方法を使うのもおすすめします。
ですが…
達成できない場合は、本当に別れてしまうなどの最大のリスクが生じる形になるので、危険ですが、要は目標値を達成すればいいだけの話なので、彼女に応援してもらいながら、モチベーションを上げて、筋トレしながら、彼女にかっこいい体を見てもらうこと！
これ大事なのかなあと感じます。
最後に冬の筋トレは寒いので、ケガだけには十分気を付けて、行いましょう！