筋トレに効果的なダイエット方法!痩せたいモテたいメンズ必見!

「メンズは筋トレしかない、わかるか!!」

この言葉、私が学生の時に先輩に言われた一言なんですが!笑笑

当時は「意味わかんねーよ」って思っていたんですが

後々、理解するんですよね、、笑

様々なダイエット方法がある中で、効率的に、そして、健康的にやせるためには筋トレしかないと思います。

ここであなたが変わるための方法を伝えます!

1、筋トレはダイエットにも最適なエクササイズ

ダイエットは男女問わず永遠のテーマですよね!痩せたい。

夏までにダイエットしなきゃ。筋トレもしたいし痩せたい!って、、、もう答え出てるけど、筋トレしてください!笑

まずは下半身のトレーニングから始めましょう。大腿四頭筋を鍛えましょう!!

 普段はSのあなたも今回だけ、いやこっそりで構わないのでドM精神で鍛えちゃってください!///
(筋トレはダイエットにも最適です!!)
ダイエットに有効な運動というと有酸素運動という常識がありますが、その前に筋トレを行い基礎代謝を上げておけば太りにくい体質になります。
食べても太りにくい、筋肉質な体を保つためにも、筋トレはダイエットに必須です。

2、部分痩せは不可能?答えは、可能です!!

人によってこの部分だけ、ここだけどうにかならないのかなって

思ってる方が意外と多いです

エクササイズや食事のコントロールを同時にすることによって、全体的に体が締まっていく中で、トレーニングをしている部分を相対的に他の部位よりも締めることは可能です!

筋トレのような大きな負荷で筋肉を収縮させると、その周囲の脂肪組織の分解を促す可能性がある、というような研究が報告されています。

基本的には全身的に体を絞っていく中で特定の部位が少しだけ他の部位よりも細くなる程度ではありますが、理想的な体に少しでも近づけていきたいですよね!

3、ダイエット痩せるため!法則編

ダイエットに悩んでいるあなたは、おそらく運動不足ではないでしょうか。

まずは最初の3週間、基本的な筋トレトレーニングを実行してください。

筋トレをしている最中だからこそ、食事を管理してください。

具体的には夜9時から朝6時までは、固形物を何も食べず、決まった時間に朝昼夕食を食べることです。

スープ→野菜→植物性たんぱく質→動物性タンパク質→炭水化物の順に食べ、夜の炭水化物をいつもの半分にすること、それだけで劇的に痩せるはずです。実行して見てください。

4、階段の上り下りが効果テキメン!

これは私が内緒にしたいくらいオススメなダイエット方法です(笑)

嘘だと思ってまず階段登ってみて欲しいんです!

私がまだ東京に上京したばかりの時の話。お金もなく、彼女もいない、あるのは脂肪のみ(笑)

どうしても駅近に住みたくてやっと見つけた賃貸、なんと4畳半でした。笑

加えて、階数が4階建ての最上階の部屋でした。日当たりは最高。家賃5万円切ってくる安さと、駅徒歩4分の近さが決めてでその家に決めました。
毎日4階の上り下り。

出張も多く、重たいキャリーバックを持っての階段は正直、最悪でしたね。何度心が折れそうになったことか、、、(T ^ T)泣

でもある時鏡見て、唖然となりました。体のラインが変わっている!?

体重計に乗ると明らかに痩せていたんです!驚きました。その時の食生活は以前と変わっていないですよ。

住み始めは苦だった階段も、すぐに体が慣れてきたのがわかりました。筋肉がつき基礎代謝も向上したのでしょう。それ以来は、積極的に階段を使うようにしています。

階段の上り下りは足(下半身)の筋力を高め、通常は鍛えにくい内腿の筋肉を鍛えられるというメリットもあります。内腿の筋肉は体の中でも大きな筋肉で、ここを鍛えられると、総筋肉量が大きく増えます。いいことばかりですね!!

まとめ

痩せたいと言い続けて、何も変わらない生活を送っていてはダメなのです。弱い自分をすて、何から始めたら良いのか考えてください。

ダイエットは長期戦なので、高い目標を立てては続かないことが目に見えます。

普段の生活を見直してみてください。

少し味方を変えるだけでいつでもどこでもダイエットすることができるはずです。
今回私が紹介した階段の上り下りダイエットは、誰にでも今日からでもできますよね。
日々の努力の積み重ねですよ!
ダイエットに恐れずに取り組んでください!!

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