「結局初心者は何から始めればいいんだ！！」
筋トレ始めた当時私自身感じことなんです！！笑笑
いや～正直筋トレの情報、多すぎるんですよね～
私と同じ考えの人いると思うんですよ
周りに詳しい人がいればいいですけどね、いなかったら
どうすればいいんだ～～っ感じで！
だから私決めました!
初心者の方が下半身、上半身の筋トレ、スムーズに行えるよう少しでも手助けできればなあと！！重要性についても熱く語りたいなあと！！
本当に筋トレ初心者ぜひぜひ見てくだい
そして周りにみせましょう「見よこれが私の筋肉だ～」って笑
体に革命を起こしたい方は続きをみよ！！！
初心者が筋トレをやるときはまずこれだ！
筋トレ初心者って自宅で始める人が多いと思うんですよね！
筋トレは方法さえ間違えていなければ筋肉はつくんですが、間違った方法だと、怪我したりしてしまいます。
初心者の場合は、はじめからスポーツジム、自宅で自重を利用したトレーニングをした方が良い場合もありますが
筋トレ初心者の場合は自重を利用した筋トレを徹底的に行えば十分筋肉がつきますし、健康維持やダイエット目的で筋トレを行うのであれば、
わざわざスポーツジムに通わなくても自重トレーニングだけで十分です。
自重トレーニングに慣れてきたらダンベルなどの自宅でも使用できる簡単な器具を購入して筋肉への負荷を大きくしていけば良いでしょう。
自宅であろうがジムであろうが、いずれにしても「継続」する事が重要なので、
自分が筋トレを続けやすい環境で行うのが一番なのです。
初心者はまず下半身の筋トレすべし！
自重トレーニング始めるとき、まず始めに腕立て伏せや腹筋をやりがちなんですが、声をだいにして言いたい、まず下半身の筋トレからやるべき！！
理由はまずこれです
成長ホルモンの分泌促進
基礎代謝のおよそ40%は筋肉運動で消費しているエネルギーなため
筋肉は上半身より、下半身のほうがつきやすい、よって、痩せやすい体、モチベーション向上、体力向上
その他にもメリットはたくさんあるんですが、まずはじめに下半身の筋トレをしてほうが絶対いいですね！
もちろん上半身の筋トレを先にトレーニングしても大丈夫なんですが、どうせやるなら、効率を考えた方が絶対いいです。
下半身筋トレしない人が多い理由
それにしても、下半身の筋トレをしない人が多いのはいったいなぜでしょうか？
私なりにその理由を考えました。
足の筋肉なんて見られないから
足が太くなったらズボン履けなくなる
キツすぎる
足の筋肉なんて見られないから
足の筋肉なんて見られないから鍛える必要なし
「脚の筋肉なんて鍛えても特にカッコよくない」
「足なんてそんなに見られない」
しかし一般的にどうなのかは分かりませんが、私は個人的に脚周りやお尻がガッシリしている人はカッコイイと思います。
なんというか存在感がありますし、全体的にバランス良くなって見えます。
足が太くなったらズボン履けなくなる
正直ゆって体鍛えると足が太くなります。なのでズボンが履けなくなる可能性は十分に考えられます、
ですが、足が太くなる原因は筋肉が太くなるのもそうですが、一般的に、脂肪が多すぎて、太くなっていることがほとんどなので！
心配せずに下半身鍛えて行きましょう！
キツすぎる
気持ちわかります！！！！
もうやりたくないですよね！
やり始めはきついですが、慣れてくると、意外と楽しいですよ、自分自身の体の変化を楽しみながら、
まず無理しないように自分のペースで
行うことが大事です。
まとめ
初心者の方は自重トレーニングをやるようにしていきましょう！
下半身のメインに鍛えていくことが大事です。
私も筋トレ始めた当初はきつくてきつくて仕方なくて
ですが、何事もそうなんですが、最初だけなんですよ、きついのは
最初さえ乗り越えれば後は楽になるとはいわないですが、
体力が向上して、普段重たく感じたものなど軽く感じたり、
いつもより仕事が捗ったり、健康維持にもなりますし、
メリットだらけですね
頑張りましょう！！！