「え、、ダイエット簡単に痩せる方法があるの、、、」
いえ残念ながら簡単な方法で痩せることはできないのが現状です。（泣）
ですが、普段の食事を工夫することにより、ダイエット効果は必然的に上がります。
あなたは知っていますか？
トマト玉ねぎのスープ、衝撃ですよ。だって、、、
脂肪燃焼効果があるんですよ、作り方も簡単です。
作り方も簡単に乗っけています。また知って得する情報もお伝えしています。知らなきゃそんですよ、、、笑笑
1、スープで簡単に健康的に体重が落ちる!
野菜スープはとても低カロリーで、ビタミン、ミネラルなど不足しがちな栄養素を一度でたくさん取ることができます。
お腹いっぱいに食べても構いません(笑)
スープを飲むことで体が温まるので血行が良くなり、新陳代謝も活発になるので脂肪燃焼効果が期待できます。
むくみや冷え性の改善、そして体内に溜まった老廃物や毒素の排出も促されます。
続けると便秘にも効果大です
いいことばかりですね!
今回ご紹介する玉ねぎトマトスープは簡単で、作り置きも可能です。
続けると必ず血液サラサラになり生活習慣病の予防にもつながりますので、ぜひ試して見てくださいね!
2、スープダイエットの3つのルール
■１ 一日、三食のうちの一つをスープに置き換える
まずは一日三食の食生活を必ずしてください。
朝、昼、夜、いつでも構いません、普段の食事をスープに置き換えます。
その際はスープ以外食べないようにしましょう。
その代わりお腹いっぱいスープを食べて大丈夫です
■2 間食はできるだけ控える
間食は控えるようにして見てください。
ここだけ少し我慢しないといけないところです。
しかし、間食が癖づいている場合なかなかやめられないですよね。
そんな時は最悪、食べてしまっても大丈夫です!
ストレスが溜まるとダイエットに対してもモチベーションって一気に下がります。
お菓子や菓子パン、食べたくなってしまったら、代わりになるものを食べるのが良いでしょう。
例えば、バナナやみかんなどの果物。またプロテインバーなどもおすすめしたいです。
■3 続けること
一番大事なのですが、続けることです。
簡単でしょ?
ただ毎日食べるだけで大丈夫です!笑
献立をスープに変えるだけで、その他は普段の生活を送っていただいて構いません。
たったこれだけで確実に効果が得られます!
3、美味しくて簡単。玉ねぎトマトスープの作り方
【材料】
玉ねぎ 2個以上(多めが良い)
トマト缶 1缶
セロリ 1本
お好みの野菜(キャベツや白菜、ブロッコリー、大豆等)
チキンスープの素 1個
【作り方】
野菜は食べやすい大きさにざく切りし、大きな鍋に入れ材料が浸るくらい水を入れ火にかける。
沸騰後、トマト缶とスープの素を加えさらに煮込む。
お好みで醤油や黒胡椒を加えて完成。
基本的に味付けはスープの素のみです。
塩分が多くなってしまうので注意してください。
煮込むことで野菜のかさも減り食べやすくなります。
野菜の優しい味を楽しめるスープです!
セロリは食感や香りがとても良いので、苦手でなければ是非加えてくだいね(*^ω^*)
4、玉ねぎとトマトがダイエットに効果抜群な理由
玉ねぎをとると、血液がサラサラになり高血圧や動脈硬化の予防につながります。
発汗や利尿作用もあり、二日酔いにも良いとされています。
玉ねぎを丸ごと煮込んで柔らかくすると、甘みが増して、そのままでも美味しく頂くことができ、満腹感もあるので、私はそのままペロリと食べてしまいます(笑)
トマトにはリコピンが有名ですが、抗酸化作用によりガンの予防や様々な病気にもかかりにくくしてくれます。
玉ねぎとトマトは、血液をサラサラに、血管もしなやかに丈夫にしてくれる効果もあります。
含まれるペクチンという水溶性の食物繊維が、体の余分な脂肪を体外へと排出してくれるので、ダイエットには最適な食べ物です。
まとめ
いかがだったでしょうか?
玉ねぎ、そしてトマトにはダイエットに効果的な素晴らしい栄養素がたっぷり含まれています。
また、スープとして煮込むことで、野菜のかさが減り、より多くの野菜を食べることができるので、満腹感もかなり得られ本当におすすめです
。
簡単にスープを作ることができるので、今日からでも試してみてください。
体が変わっていくのがわかると思います。
好きな野菜を加え、自分なりにアレンジしてみるのも良いかもしれませんね!
たくさん食べて健康的にダイエットしていきましょう!