筋トレ初心者が抱く疑問？
どれぐらいみんな筋トレに時間を費やしているのか？
結構わからないもんで…
私自身は悩んだ所です！
気にしないようにしても気になるもんで…
今回あなたが知りたいであろう疑問を私の体験談も含めお伝えします。
筋トレの平均時間は？
筋トレの平均時間は３０分がベストです！
理由として…
だらだら何時間もトレーニングしても集中力が続きません！
筋トレは短い時間で集中して一気にやることがベストなので…
人間、集中力は長くは続かない生き物でもあるので、一気に短時間で集中して筋トレを行うことをやってみましょう！
私の筋トレ平均時間は基本３０分なので…
それでも十分効果はでるので…問題ありません！
筋トレのする上での注意点
筋トレする上で注意点があります。
初心者でも筋トレを行うということは、体を変えたいと思うので、結果にしっかりとコミットしていきたいと考えていると思います。
ですが…
結果出るには、物凄い長期的にプランを立てて行う必要があるので…
無理のない範囲で筋トレを行う必要があります。
人間毎日やらないと、一日でもさぼると、３日坊主ということわざがあるように、すぐに集中が続かずやめてしまいます。
そうなってしまっては筋トレの平均時間とかもう関係ないですよね！
大事なことは結局の所、継続が一番の成功の近道でもあるので、毎日筋トレを行うことが必要になります。
ですが…
筋トレ業界では超回復
●【超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加すること】
という言葉があるように、筋肉を増やそうと思ったら、絶対に休息が必要になってきます。
そこで私がおすすめするのは、私自身も行っている方法で、日によって、部位別に筋トレを行う方法です。
次の段落で簡単にではありますが説明していきますね。
一日ごとに筋トレ部位を変えろ
超回復に従って、筋トレの休息は絶対に必要です。
なので…
よく筋トレは週に３日にしましょう！
ってよく言われていますが、私から言わせれば、効率の悪い方法だなあと感じることと、一番の問題が先ほども伝えていたと思います、一度休みなどを取ってしまうと、途中でやめてしまいます。
なので…
そのために毎日の筋トレを日課にして、ルーティンにしなければなりません！！
今日は上半身の日
次の日は下半身
次の日はお腹周り、背中など
部位別に、集中して行えば毎日に筋トレを行うことになりますし、筋肉を休ませることが可能になります。
この方法！
筋肉のプロ集団！！
ボディビルダーの人たちも行っている方法なので…
効率に筋肉をつけるためにはもってこいの方法です。
是非試してみてください
どうしても筋トレが続かず心が折れそうになったら
筋トレを行うにあたり、誰もが感じる所もうやめたい言うこと！
気持ちすごいわかるんですよね！
いやー
本当にきついですもん！
ですが…
あえて厳しいことを言わせていただくと、逃げても何も変わらないですし、自分自身が嫌いになります。
あーやめてしまった。
さぼってしまった
また逃げてしまったな
マイナスの方へマイナスの方へ考えだすと、きりがありません…
なんでこんなことを言うのかと、私が以前考えていて、だめだだめだって自分自身を責めていたんですよね！
そうなってしまったら、全部が嫌になってしまい、何もしたくありません！
あなたには私みたいになってほしくはないので…
そのためには逃げずに、あなた自身が決めた目標は達成できるように、毎日毎日継続して頑張ってほしいと思います。
私も毎日一日平均３０分の時間筋トレを行っていますので…
私の場合もう日課になっていますので…
死ぬまで続けていこうかなと感じます。
少しでもかっこいい体維持して、年をとっても健康に体にいたいので、努力を怠らず頑張ります。
まとめ
なんか最後は精神論の話になっちゃいました( ´∀｀ )
でもすごく大事なことなので…私ごとの体験談ではありましたが参考になればいいなあと感じます。
最後に改めて、あなたに伝えたいことは、筋トレの平均時間は基本３０分がベストなので…
日によって部位別に筋トレを行いトレーニングをすること！
それがとてつもない結果につながってきます。
時にはやめたくなったり、自暴自棄な時など、あると思いますが、自分自身を信じて、頑張っていきましょう！