「炭酸飲料が好きだ～～」って方
気持ちわかります。なんとも言えない爽快感…
のど越し、毎日一本は飲みたいですよね。
ですか……待ってください
普段飲んでいる炭酸飲料はデメリットがたくさんあり、あなたの健康に悪影響を与えています。スポーツ選手など、運動している方も同じです。
絶対飲んだらだめとは言いません。
炭酸飲料の中でも比較的健康に良い商品も発売されていますので、見極めることが大事です。
なので炭酸飲料について、また対策なども調べてきました～
あなたの疑問を一緒に解決していきましょう。
炭酸飲料が健康に及ぼす悪影響が絶大
あなたは人生一度でも炭酸飲料飲んだことがありますか？
私はあります。だって美味しいですもん！
飲みたい気持ちが止まらない事がよく、学生の時良く感じたことです。
ですが、炭酸飲料成分のこと何も知らないと危険ですよ～
知ったら飲まなくなると思います…笑
炭酸飲料は肥満と糖尿病に影響があるといわれているんですよ。
炭酸飲料の代表コカコーラ500mlには角砂糖約14個分入っています。
世界保健機関（WHO）の公式ガイドラインでは、一日の砂糖摂取量は25g位が良いとされていますので、
コーラ500ml一本でオーバーする数値ですね……もう怖くて飲めません！
しかし、糖尿病の原因はさまざまで、炭水化物の取りすぎや、運動不足、肥満などの生活習慣病が原因起こる病気です。
一概には炭酸飲料のせいではないかもしれません！
ですが…デメリットを考えると、飲まないほうが妥当だと思いませんか？
体を特に気をつけているスポーツ選手が炭酸飲料を飲んでいると、正直言って、「大丈夫かなあ」と心配になりますね。
私が心配しても仕方がないですが…笑
デメリットが高い炭酸飲料！何故飲んでしまうのか？
やっぱり喉越しの良さこれが１番の炭酸飲料を飲んでしまう原因だと、私は勝手に感じています。普通の飲料にはない感覚最高ですよね！
あなたはどうですか？
喉が渇いて、カラカラに水分がなくなっている時には、喉の筋肉の働きの波型が乱れた状態になっています。
その時、水が入ってくると、乱れた波型の働きがさらに不規則になり、すっきりしません。
一方で、炭酸飲料は、そんな乱れた働きを規則的に変えてくれて、感触が良いんですよ～
本当に美味しいですからつい癖になりますね！
またコーラやサイダーなどの一口目は本当に美味しいと感じるものです。それは喉の働きの乱れが欲しているからなんですよ！
疲れた時ほど、炭酸飲料が飲みたくなります(^o^)
「糖分」によるリラックス効果疲労物質を取り除いてくれるなど良い面もあるのです。
でも飲みすぎはやっぱり良くないです！
スポーツ選手が飲むなら炭酸飲料ではなく、プロテインを推奨
スポーツ選手ほど体に気をつけているので、できれば炭酸飲料を飲んでほしくはないです。
「じゃあ何を飲めばいいのか」…
見出しに答えが載っていますが、プロテインです。笑
プロテインの効果は絶大です。詳しく知りたい方はこちら
ただどうしても炭酸飲料飲みたい方はいると思います。そんな方は、炭酸が入っているプロテインを飲めばいいんです。
「え～～炭酸用のプロテインなんてあるのかよ」…って
びっくりしますよね、私も炭酸用プロテインが登場した時は衝撃で、飛び跳ねるぐらい嬉しかったいい思い出があります。
ありがたい世の中ですよね～
炭酸用のプロテインでないかなと密かに思っていたんですが、本当に世に登場するなんて感動です。なので、炭酸飲料がどうしても飲みたい時は、プロテインなどを利用するといいと思います！
健康に悪影響を及ぼす炭酸飲料対策は？
今までの話を聞いて、炭酸飲料を飲むのが怖くなった方もいるのではないでしょうか。
炭酸用のプロテインは飲み過ぎには注意が必要なので、スポーツ選手など普段体を鍛えてる方におすすめです。
それ以外で飲みすぎても大丈夫な炭酸飲料がありますそれが…
炭酸水
同じ炭酸が使われていますが、コーラなどのように体に悪い影響を与える可能性は少ないです。
・疲労回復効果
・整腸作用
・血行増進
・美肌効果
・満腹感
炭酸水は、このような効果が期待できます。
ただ食事中などあまり飲み過ぎるとゲップが出やすくなるのでご注意ください！
まとめ
炭酸飲料は本当に美味しんですよ～
「やめれない」って方いると思うのですが、炭酸飲料について勉強してみてください。
あなたが普段飲んでいる炭酸飲料は危険なんだよ、声を大にして言いたいです！
ですが、どうしても飲みたい時は、炭酸水や炭酸用プロテインなどを利用しましょう。
体が悪くなるとは逆で、むしろ健康に良い炭酸飲料です。
炭酸用プロテインは飲み過ぎには注意してください、普段運動してない人が飲んでしまうと太りますし、病気の原因にもなってしまいますので適度にしましょう！。スポーツ選手や体を良く動かしてる方はうまく利用して、健康に気をつけて飲んで頂いたらいいですね！