ケニア代表のエリウドキプチョゲさん！
今陸上競技で、最も金メダルに近い選手です。
2016年のオリンピックでは金メダルを獲得されている。
凄い選手です。
そんなエリウドキプチョゲさん
普段はどんな練習をされているのか？
トレーニングメニューが知りたいです。また、噂によると、練習日誌をつけられているとの噂もあります。実際の所は？
食事はどういった食べ物を食べているのかなど、気になる情報を調べてまとめました。
気になる人は続きを見てください！
エリウドキプチョゲの練習日誌やトレーニングメニューは？
エリウドキプチョゲさんの練習日誌について…
まずは調べたことをまとめていきます。
結論を言うとこちらのサイトに書かれていました。
●Eliud Kipchoge – Full Training Log Leading Up To Marathon World Record Attempt
上のサイトに飛びますと、エリウドキプチョゲのトレーニングメニューが書かれています。
なので、、
練習日誌をつけられているということになります。
上のサイトに載っています。
トレーニングメニューでは、2017年,8月10日から9月20日までのトレーニングメニューとのこと！
今現在のトレーニングメニューについては公開はされていませんが、過去のトレーニングメニューはありがたいことに公開されているようです。
では実際どのような内容なのか？
先ほどのサイトを見たらわかりますが、英語で日本人は全然読めないと思います。
なので、簡単にではありますが、簡潔にまとめるとこちら…
朝練は、軽めのランニングが始まるようです。
その後、午前のトレーニングメニューでは16キロ70分ので走るよう。
凄いですよね…
しかも練習はまだ終わりません。
午後からのトレーニングメニューがまだ残っているようです。
午前に16キロ走っているのに、午後は、さらに10キロを走るようです。
しかも40分で…………( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
別の日では、18キロ76分で走る
インターバル、1分30秒休憩から1キロを13本走ったりされるとのこと。
まだあります。インターバルの前後に3キロ15分で走るよう！
凄いですよね…
他のトレーニングメニューでファルトレク走も取り入れたりする走です。
ファルトレク走を知らない人の為に、このトレーニングメニューは、休憩の代わりに、ジョギングで常に走り続けることです。しかもスピードが変化しながらです。
そんな厳しい練習を行うにあたり、エリウドキプチョゲ選手の相棒の靴【シューズ】について！まとめました。
気になる人はチェック↓
→エリウドキプチョゲの靴【シューズ】の値段やメーカーはどこ？欲しい！
簡単ではありますが、エリウドキプチョゲさんのトレーニングメニューを紹介しました。
続いて食事について見ていきます！
食事内容が気になる！朝食に腸トレーニング？
エリウドキプチョゲさんの練習日誌やトレーニングメニューを見ていくにあたり、絶対アスリートには欠かせない、食事！
トレーニングメニューも、もちろん大事だと思います。
ですが、選手の能力を上げる、下げる原因として、食事が関係しています。
有名なアスリート選手も、食事の大切さをユウチューブ動画で発信されているぐらい大事なことです。
では、エリウドキプチョゲさんは一体どんな食事内容なのでしょうか？
気になり調べた所…
腸トレーニングという単語を見つけました。
腸トレーニングって何？って疑問を持つ人もいると思います。
詳しく調べた所によると、ケニアの国では【ウガリ】という食べ物を毎晩食べるとのこと！
ウガリ！
ウベ！
ウッタパム！
ウラドダル！https://t.co/iB42IwUZ9i pic.twitter.com/EDM7VqEEgP— 山谷剛史 中国アジアＩＴライター (@YamayaT) July 28, 2021
上記のような食べ物です。
日本人には馴染みのない食べ物ですよね…
ウガリを一度食べてみたい人、ユウチューブ動画で作り方が載っていました。
気になる人は一度作って食べてみてください！
ウガリは、トウモロコシの粉を練って蒸した食べ物のようです。
ケニアの陸上選手は、こちらのウガリを毎晩食べられていた。
そして、ウガリの効果は、スポーツ栄養学からの観点から、高等質食が腸に作用する。
それがマラソンの強さにつながっているそうです。
なので、エリウドキプチョゲさんもウガリを食べられていた可能性高いですね！
そして、もう一つ、エリウドキプチョゲさんの食事に欠かせない物として、高糖質ドリンクだそう。
こちらのドリンク、なんと世界でも広がっている有名なドリンクだそうです。
●モルテン
こちらのドリンクを飲んでいたそうです。
しかもモルテンドリンク、世界のトップアスリートたちがこぞって飲んでいる、有名な商品のようです。
また、もう一つのドリンクとして、【ビートルート】という赤いドリンクを飲まれていたそうです。
こちらのドリンクは、濃縮した、野菜ジュースです。
赤いドリンクを試合前に飲んでいたとのこと！
一体どんな効果があるのか？
調べた所、持久力に影響する効果があるようです。
凄いですよね…
まとめ
エリウドキプチョゲさんの練習日誌はつけていたよう。
トレーニングメニューが凄いです。
普通の人には真似できませんよね。
本当に凄い方だと感じます。
食事内容に関したら、ケニアではウガリを食べられているとのこと。
なので、今現在も食べられている可能性がありますね。
また、モルテンという高糖質ドリンクや赤いドリンクを試合の前に飲まれていたとのこと！
今回の情報は以上になります。
最後まで記事をご覧いただきありがとうございました！