男性が寝れない原因の多くはストレス！！
あなたは感じたことがあるだろうか？
寝れないことがこんなに辛いとは…
私が良く心の中で良く思ってました。
寝れないストレス、本当半端ないですよ～
辛いですよ（泣）
ですが…
寝れない原因って結構身近なことだったりするんですよね…
一つ改善すると次の日、スムーズにストレスなく眠れる用になること結構あります。
なので…
あなた自身で寝れないを眠れる用に改善していきましょう！
寝れない男性必見！寝れる用にするための方法（１）
ストレスは睡眠の敵なんですよね～
寝ようとしても寝れないんです。
じゃあどうすればいいか……
私が現在も行っている方法は………
ぬるま湯に入ること！！！
嘘だと思って一回試して見てください。
結構寝れますよビックリするぐらい、
ただぬるま湯に入るポイントがありまして、
●寝る１時間前までに、３８～４０℃のぬるま湯に入ること
●お風呂から上がり汗が引いた時に布団に入ること
この２点が大事です。
なぜなら人の体は中心部の体温、深部の体温が下がると、自然と眠くなるようになっているんですよね！
なので…
絶対この２点は守って欲しい所です。
私もストレスで寝れない時は実践しているので、１番効果がありますよ～
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眠れるためにするべき行動は？（２）
男性に多い傾向は…
ズバリ…
パジャマに着替えてないこと、普段着で寝る人が多いんですよね～
何故なのか？
面倒くさいからです。笑
気持ちはすごくわかるんですが、パジャマに着替えることのメリットが高いんですよ！
●汗を吸収、布団の中の湿度をコントロールする
ほとんどのパジャマが、形・素材ともに吸水・吸湿性を意識して作られているんですよ！
余分な水分や熱を外へと放出し、身体を快適な状態にキープして…
●身体をゆったり解放して、熟睡を助ける
身体がゆったり解放されるよう、工夫して作られているのがパジャマの特徴です。
- ゴムの締め付け感
- 生地の肌への貼りつき感
- 触り心地
などを重視して設計・縫製されているため、熟睡を妨げる不快感から徹底的にあなたを守ってくれます。
●睡眠の時清潔を保つ
夜眠るときだけ着る、パジャマ。入浴後の清潔な肌をそのまま包み、花粉やホコリからあなたの肌を守り
こ
やってない方はすぐに実践するべき！
何故ストレスを感じると寝れないのか？原因を解明！！
人は何故ストレス感じると寝れないのか？原因は
身体的な理由が上げられることがあるんですよ～
- 高血圧・心臓病
- 咳・発作
- 腎臓病
- 糖尿病
- かゆみ
- その他病気
怖いですよね…
人間健康が１番ですから！！
日頃から食生活を運動を行い健康維持することが大事です！
次の原因は？就寝前にやる行動として…
●コーヒーなどのカフェインを飲んだり、
●飲食
●喫煙
●テレビや携帯
この４つが多いんじゃあないでしょうか？
絶対眠れなくなりますからね～
私は何度この４つで眠れなくなったか！笑
当時は知識などなかったので、お構いなしにこの４つの事柄を実践していました。笑
バカですよね…
ですが…
この４つをやめてからスムーズに眠れることができたんですよ。
感動でした、、、
朝目覚めてからの爽快感！！
深い睡眠が摂れた証拠です。
最後は精神疲労ですね。（主にストレスが原因で起こります）
精神疲労に関したら、一つだけ言えることは何もしないことが１番だと思います。
本当に何もしない、何も考えない用にすること！！
考えようとしないようにしても、考えてしまうなら、あなたの好きなことをとことんやること
それしかありません…
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まとめ
寝れない時はキツイですよね、、、
何で寝れないんだよなんか叫びたくなるぐらい…
本当ににキツイ
ですが…
原因を突き止めて見ると、あなた自身の行動が原因だったりするんですよね！
一回自分を見つめてください…
そして朝の行動から、夜眠るまでの行動を、記録して後で振り返ると、結構反省点がみつかりますよ。
私は良く実践してたことです。
ですが病気などは仕方がないので、病院に行くなどの対応が必要ですが、それ以外は案外あなた自身の行動でスムーズにストレスなく眠れるようになると思います。