睡眠の質を上げるための食べ物また飲み物とは？
結構知らない人が私の周りでも多いので…
わかりやすくまとめてみました！
今の日本は年代関係なく、睡眠不足が多いので…
日ごろから睡眠の質を上げるために、食べ物、飲み物をしっかり把握することが重要だと感じます。
少しでもあなたの睡眠の質を上げるためになれば嬉しいです！
睡眠の質を上げるための方法として重要な食べ物
睡眠の質を上げるための方法は和食です！
日本人に合った食べ物が結局の所、睡眠の質を上げますし、健康の毎日を送るための方法として挙げられています。
なぜ和食がいいのか？
一汁三菜と主食、主菜、副菜、汁物があるため、1食で各栄養素が補えるからなんです。
それを毎日3食食べることにより健康になるのは当たり前ですよね…( ´∀｀ )
ハーブティーは睡眠質を上げる飲み物しては
次は飲み物として、オススメなのは確実なのはハーブティーですね。
なぜハーブティーいいかといいますと、香りと味の両方でリラックス効果があるため
また…
体を温めてくれる効果があるのもハーブティーをお勧めしている一つです。
せっかくこれから睡眠を時にリラックスしていることはとても重要なことなんですよね！
反対に飲み物としてアウトなのはコーヒーなどのカフェインが入っている飲み物。
結構私の友人でも飲んでいる人は多いです。
だって美味しいですから…
気持ちすごいわかります。
ですが…睡眠の質を下げてしまい、また良くない状態として、眠ることができなくなってしまいますので本当に注意です。
ハーブティーは睡眠の質を上げる効果がありますが、食べ物と一緒に食べないでくださいね！
ホットミルクは睡眠の質を本当に上がるのか？
ホットミルクは睡眠の質を上げるための飲み物としてもいいと思います。
ですが…
医学的にみると、ホットミルクは睡眠の質を上げるための方法としてはあまり意味がないそうです。
ですが…
ホットミルクもハーブティーと同じように、リラックス効果があるので、深く睡眠がとれると私自身は体験として感じます。
医学的にみると、意味ないと言われていますが、私自身はホットミルクを飲むのと、飲まないとでは、全然体のキツさとか違うので…
私自身は絶対おすすめしたい飲み物だと感じます！
ホットミルクもハーブティーと同様、夜寝る前に食べ物と一緒に飲んだりしないでくださいね( ´∀｀ )
飲むなら、ホットミルクだけにしてくださいね！( ´∀｀ )
まとめ
睡眠の質を上げるための食べ物、また飲み物を紹介しました。
私自身健康には気を使っているので、食べ物または飲み物には注意しています。
睡眠の質は仕事のパフォーマンスを格段に上げることにつながるので…
絶対に意識していきましょう！
いきなりあなた自身、環境を変えることは難しいかもしれませんが、是非この記事を読んで、実践してほしいなあと感じます。