睡眠の質を上げる食べ物何か知っていますか？
食べ物にはそれぞれ効果がありますよね…
なので…
しっかりとあなた自身が勉強して、日ごろ生活の食事に生かしてみてください！
食べ物が変わると、睡眠の効果も変わり、自ずと日ごろのパフォーマンスが上がり、毎日健康に過ごすことができます…
今回少しでもあなたの健康につながればいいと感じています！
ゆで卵が睡眠を助ける？
あなた自身のゆで卵が睡眠を助けるってびっくりしませんか？
まず…
睡眠で熟睡できない場合として、たんぱく質が不足している可能性があると考えられています。
日本人は一日のたんぱく質の摂取が十分にとれていないと言われていますので…
そのたんぱく質を手軽にとれるゆで卵は必須の食べ物だと思います。
また…
ゆで卵はカロリーが少ないし、栄養価満点の食材なので…
ダイエット効果がある食材として、重宝さていますし、筋肉をつけるための効果がある食材としても最高な食べ物です
食べすぎはよくないですが、毎日最低一つは食べることをオススメします！
バナナには睡眠と筋肉をリラックスさせる効果がある
睡眠を助けるための食べ物として、バナナが挙げられます！
バナナには効果として、マグネシウムとカリウムが多く含まれており、筋肉をリラックスさせる効果がある食べ物です。
私自身も良毎日バナナを食べています。
値段も安く安価に手に入るのもバナナの良い点です。
毎日一つは食べるようにしていきましょう！
キウィにまさかの安眠効果？
キウィに安眠効果があるのを知っていますか？
キウィには研究によって、睡眠導入を助け、また長時間睡眠や睡眠の質の向上に効果があることを実証している食べ物だそうです。
グレンヴィル博士いわく、「キウィには抗酸化物質が多く含まれ、また不眠を緩和するセロトニンを多く含んでいます。就寝1時間前にキウィを2個食べると、もっとも効率よく体内で働くはずです」。
と言われています。
これは食べない訳にはいきません。
豆の中には栄養素満点の食べ物
小さな豆の中には、ビタミンがたっぷり含まれており、これが不眠と戦ってくれるそうです。
私自身は豆全般の食べ物があまり好きではないので…あまり食べてはいないですが( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ただ納豆だけは大好きです！( ´∀｀ )
あなたが豆の料理が好きであるならば、睡眠の効果を上げるためには積極的に食べていきましょう！
管理人おすすめしたい食べ物
正直睡眠を助ける食材かわかりませんが,
私自身この食べ物を食べるよく眠れる食材があるので紹介したいと思います!
●ゴーヤ
●柚子胡椒
●豚肉
●味噌汁
●ヨーグルト
●レモン
●キウィ
●卵
●キムチ
私がよく食べている食べ物ですね！
私自身が好きな食べ物でもあるのですが、正直、この食べ物を食べるときと、よく私自身外食が好きなので、休みの日は必ずというほど、外食に食べ行った時の、睡眠の質が違うように感じます！
「一概に食べ物の効果なのかな」って疑問に思うときもありますが、その時の休みの時の精神状態、身体の疲れなども考えられると思いますので、絶対とは言えません！
ですが
あえて言わせていただくと、私が、上に上げている食べ物を食べている時は、深い眠りについていると感じているので…私自身信じています。
冷静に考えてみると、私自身結構、日ごろから健康には気を付けているので、食事自体も健康の食べ物を食べています。
外食は基本健康食など考えていないので、眠りが浅くなるのは正直当たり前なのかもしれません！
なので…
結局睡眠の効果がある食べ物はまとめると、3食の健康の食事だと感じます！
日本人は基本和食文化なので…
日本人に合った食べ物を食べることが睡眠を助けると感じます。
あなた自身、試してみてください！
まとめ
睡眠の質を爆発的に上げるための方法として、バランスの良い食事を心がけることが重要である。
結局のところ、ただ何となく食べるのもいいですが、今やネットの時代ですから、どんな食べ物が体にいいのかなんて、すぐに調べれば出できます。
私自身、究極の所、日本人特有の和食が健康の体を維持して、深い睡眠の質の効果を上がっていると思いますので、結局の所は和食の食べ物に行きつくのかなあと私自身感じています！